Для многих девушек и женщин одной из самых проблемных частей тела остается живот, так как именно в данной области так «любят» откладываться жировые отложения, стоит нам немного забыть о правильном питании, или же испытать радость материнства. Но дорогие читательницы, не стоит думать, что для похудения живота существуют какие-то определенные диеты, и если вы будете несколько недель ограничивать себя в приеме пищи, живот исчезнет, и никогда не будет беспокоить вас лишними жировыми складками. На самом деле, все одновременно проще, и сложнее.
Для того, чтобы ваш живот всегда радовал вас своим подтянутым и стройным видом необходимо соблюдать длительное правильное питание, это и будет для вас наиболее оптимальной и эффективной диетой. Также стоит обратить внимание на то, являетесь ли вы дамой, склонной к полноте, или нет. Если же ответ положительный, то для вас данный вариант питания должен стать привычным, и придерживаться вы его должны до тех пор, пока вы желаете иметь стройную и подтянутую фигуру.
Для того, чтобы получить животик своей мечты вам будет необходимо отказаться от следующих видов продуктов;
- — соль. Как выход из положения можно рассмотреть вариант замены соли на острые приправы из перца, горчицы или хрена, так как такие приправы ускоряют обмен веществ и способствуют похудению. Но обратите внимание, что такая замена возможна, если у вас нет заболеваний желудка и поджелудочной железы.
- — сахар. Это продукт рентабельнее всего, будет заменить на натуральный мед, или употреблять как можно больше овощей и фруктов.
- — полностью отказаться от хлеба (в особенности белого) и кондитерских изделий;
- — исключить из своего рациона шоколад и джем;
- — постараться употреблять как можно меньше жирных, жареных и копченых блюд, конечно, это очень тяжело, но придется;
- — ни в коем случае не прибегать к питанию, состоящему из продукции fast-food, а также забыть о супах, пюре и других продуктах быстрого приготовления;
- — не употреблять цельное молоко и майонез. Если вы не можете отказать себя в удовольствии полакомиться салатами, то для их заправки используйте обезжиренный кефир или сметану, но никак не майонез.
- — также постарайтесь ограничить себя в кофе, табаке и алкоголе;
При правильном питании также необходимо соблюдать ряд дополнительных условий для приобретения и поддержания фигуры своей мечты.
- 4-6-разовое питание через каждые 3-4 часа (последний приём пищи за 4 часа до сна) с минимальными порциями;
- употребляйте как можно больше воды, натурального зеленого чая, обезжиренного кефира и цитрусовых fresh;
- привыкайте к фруктово – овощному меню, и обязательно не забывайте о таких полезных злаках, как гречка, рис и овсяная крупа. Также возьмите себе за правило как можно чаще употреблять нежирную рыбу, морскую капусту, куриное мясо, отварную индюшатину и крольчатину. Для поддержания идеального веса отлично подойдут такие продукты, как арахис, миндаль, кедровые орешки и семечки (обжаренные без добавления масла и соли), и не более 50 грамм в сутки. Такие продукты, как горох, фасоль и чечевица не только поддержат фигуру в норме, но и предотвратят процессы ожирения, а имбирь и инжир полностью выведут шлаки из нашего организма. Если вы любите порадовать себя вкусными супчиками, то возьмите за правило раз в день лакомиться холодными овощными супами из капусты, моркови и зелени, и вы сами почувствуете легкость и комфорт в вашем организме.
Если вы решите устроить себе разгрузочный день, то для этой цели мы можем порекомендовать вам обезжиренный творог, нежирный йогурт и 2 литра простокваши.
Но запомните раз и навсегда, что если ваш организм не будет получать должных физических нагрузок, то ни о какой стройности не может быть и речи, даже если вы полностью откажетесь от приема пищи. Поэтому стоит помнить, что только физические нагрузки в совокупности с правильным питанием и полноценным отдыхом смогут привести вас к желаемому результату, и вы всегда будете выглядеть молодо и стройно вне зависимости от своего возраста.